Le stress au travail: Stratégies faciles pour y remédier

Le stress au travail peut être une réalité difficile à gérer pour de nombreuses personnes. Heureusement, il existe des astuces simples et efficaces pour contrer ce défi de taille. Dans cet article, nous allons explorer quelques-unes de ces trucs faciles qui peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général au travail. 

Concentrer son attention sur ce que l’on contrôle

Le stress peut survenir lorsque nous percevons un manque de contrôle dans certaines situations. Il est important de reconnaître que certaines choses sont hors de notre contrôle et d’éviter de s’y attacher pour éviter une détresse inutile. 

Ne pas succomber aux interruptions

Pour que les individus ne se sentent pas submergés par l’afflux constant d’informations, il est important qu’ils filtrent et gèrent leurs messages de manière efficace, car tous les messages n’ont pas la même importance.     

Lister nos tâches en priorité

Le fait d’avoir une longue liste de tâches à accomplir peut entraîner un lourd sentiment de responsabilité et nous pousser à ruminer. Ainsi, faire une liste peut aider à cibler les sources de stress et les éliminer le plus tôt possible.

L’une des façons d’atteindre nos objectifs est de définir des priorités et de prendre des mesures graduelles pour les atteindre, ce qui peut aider à prévenir des états non désirés. Prenez le contrôle sur les éléments qui vous stressent et découvrez-en plus sur le sujet en consultant le site web: www.Surin.ca

Prenez le contrôle sur la caféine

C’est connu, la caféine est un stimulant. Précisément, elle favorise la libération de cortisol, principale hormone du stress, dans notre organisme. Mal dosée, elle peut faire des ravages. 

Contrer les effets indésirables de la caféine

La consommation de caféine peut entraîner un crash d’énergie en PM. Évitez-la en laissant votre corps se réveiller naturellement le matin:

• Prenez votre premier café 1h30 après votre réveil
• Exposez-vous le plus tôt possible à l’air frais et au soleil
• Bougez pour stimuler et irriguer votre matière grise 

Évitez le manque de sommeil et les problèmes de sommeil lié à la caféine:

• Limitez votre dernier produit caféiné (café, thé, chocolat, Coca-cola, etc.) 8 à 10 heures avant l’heure du coucher
• Limitez votre consommation de café à 2 tasses par jour (ou moins selon votre sensibilité)

L’activité physique chaque jour

Stimulez vos réserves d’énergie pour mieux dormir. Le meilleur truc pour faire davantage d’exercice physique: avoir du plaisir ! Il n’y a pas de mauvaise réponse, allez-y selon vos préférences. Une marche avec de la musique ou un podcast ? Faire du sport seul ou accompagné ? Du vélo stationnaire devant la guerre des clans ? Même des petites pauses de 5 à 10 minutes font une différence.

Avec la science, il est indéniable que l’activité physique et la pratique d’un sport peuvent protéger contre le stress. Ces habitudes possèdent un effet positif sur la santé physique et la santé mentale. Un bien-être général aura assurément un effet bénéfique sur votre état au travail.

Conclusion

En conclusion, le stress en entreprise peut être un défi de taille, mais il est important de se rappeler qu’il existe des moyens simples et efficaces pour le gérer. Pour réduire son niveau de stress, il faut agir sur ce que l’on contrôle, limiter sa consommation de caféine et bouger pour bien-être général.